co jeszcze

[...] ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to praktycznie przymusowa przerwa z powodu złamania głowy kości łokcia... Więc, jeszcze raz proszę o korektę i rady, chce się nauczyć na co zwracać uwagę i zawracać wam głowę jak najmniej ;P bo po czytaniu samych artykułów mogło mi coś umknąć... [...]

Pietrosiek253, co masz na myśli pisząc "stacje"? Plan stacyjny,a plan obwodowy to dwa różne treningi. Autorze, co do techniki uderzeń to Pietrosiek253 ma rację. Jeśli jeszcze nie umiesz technicznie uderzać,a dopiero się uczysz, to masz duże szanse na nauczenie się złych nawyków, których pozbyć się będzie znacznie trudniej niż jakbyś zaczynał od [...]

[...] zrobiona: mocne profile łączone "profil w profil" Z początku drążek sie wydawał cienki ale po zamątowaniu całej bramy konstrukcja minimalnie sie ugina ( nie jest jeszcze przymocowana do podłoża). Kółka są plastikowe nie wiem ile wytrzymają ale myśle że będą służyły długie lata; Przy montowaniu kółek polecam wkładanie 2 dodatkowych [...]

co di diety, dolozzyc jeszcze 1 posilek? Zreszta ja to normalnie rozpisze, bo mnie w oczy kuje w sumie. To was raczej tez. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-09 13:13:51

a co dorzucic jeszcze do tego cyklu? bo teraz biore no xplode straszna lipa. chce zeby na tym cyklu na hp dosc ladnie poszlo.

[...] klatą, nie mam zastrzeżeń. EDIT: "Z racji ze cykl trwa tylko 4 tygodnie, a ja mam do tego siedzaca prace, to na niektore partie dalem dwa cwiczenia. " "I jeszcze pytanie: co brac po cyklu na mono kreatynie? (wczesniej nigdy nie bralem kreatyny, ani zadnych innych supli procz bcaa) po zakonczeniu cyklu na mono, planuje cwiczyc [...]

[...] na poreczach. 7) przeciwskazan medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania odpowiedzialem takze cieszyl bym sie gdybys mi pomogl i ulozyl jakis trening na mase biarac pod uwage moj sprzet i odzywki. z [...]

[...] 8 6 4.Staraj sie laczyc duze partie z malymi,np.klata biceps,klata triceps,czy barki trceps,plecy biceps,zalezy od rozpiski,ale to koledzy ci powiedza o co biega.Acha,zalezy jeszcze co masz na kwadracie,kup sobie karnet lepiej na silke z prawdziwego zdazenia.Bo jak piszesz,to czasem cus masz a czasem nie,troche nie kumam,ale ok.Ja jednak kretke i [...]

Witam Mam pewien problem, ćwicząc na siłowni w ogóle nie czuje, że cokolwiek wchodzi mi w klatkę piersiową.. Robię ją na ławeczce prostej, głową w dół, i skośnej. Kiedy jeszcze robiłem same pompki to czułem.. A na siłowni nie Więc mam pytanie, mogę do tego dołożyć robienie pompek codziennie? Co o tym sądzicie? Biorąc pod uwagę czas na [...]

[...] gainerem albo jakis stack kreatynowy ktorych jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa potrzebne, jesli dieta jest dopracowana, a w tym wypadku powinna. [...]

[...] niezaprzeczalny najbardziej zdrowi i długo wieczni ludzie to tacy co jedzą bardzo wiele ryb. A pesudo artykuliki krytykujace kazdy moze sobie naskroba gdzie sie komu zywnie podoba .W koncu mamy wolnosc słowa.Ale ja napewno niemam zamiaru jeszcze zato placic :) Chyba ze chciałbym sie pośmiac :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-05-19 21:53:53

jeszcze dodam co do ćwiczeń modlitewnik z uginaniem o kolano głównie angażują mięsień ramienny, biceps też ale jest tu liźnięty, natomiast młotki w pierwszej kolejności angażują ramienno-promieniowy który w większości znajduje sięna przedramieniu %-) chcesz kuliste bicepsy rób uginanie z prostą sztangą i uginanie hantlem w opadzie czy uginanie [...]

[...] lektura, to tak mam. Aha, były tu już podawane nowości z reklam (w tym numerze jest ich mało - informacja dla tych, którym z niezrozumiałych względów przeszkadzały), wspomnę jeszcze o IsoPlusie (tym nowym) w prochu i Taurine MC w kartonikach. A tak przy okazji, można liczyć na Strzelińskiego, jako gwiazdę 4tego numeru? No i może jakiś plakacik, [...]

hmm jeszcze co do progresji: nie wiedziałem, że zwiększanie obciążenia jest takie ważne. Od teraz będę regularnie dokładał choćby po 2kg na klatę :)

no dobra, wiosłowanie mam już załatwione na wyciągu, o progresji też już będę pamiętać. Jeszcze jakieś zastrzeżenia co do planu?

Przeczytaj jeszcze raz to co napisał apokalipsa. Ze szczególnym uwzględnieniem "łączenia partii antagonistycznych", a następnie przyjrzyj się czy się do tego dostosowałeś w swoim planie.

[...] ma co się rozwodzić, bo sam go zawaliłem kilkoma rzeczami - słaba regeneracja, zbyt intensywny trening, brak chociażby jakiejś krótkiej przerwy przed rozpoczęciem cyklu... i jeszcze parę szczegółów. Trzeba o nim zapomnieć i iść do przodu z nową wiedzą i doświadczeniem, podejście też trochę zmieniłem. Czemu miałbym nie brać stacka na drugim cyklu? [...]

Mam jeszcze jedno pytanko :D Czy mógłbym robić trening Armstronga ( pompki + podciąganie na drążku ), razem z takimi planami treningowymi? Te treningi robiłbym coś w stylu; wt, czw, sob. A Armstronga pon-pt. Co myślicie?

Właśnie nigdy nie łączyłem jeszcze sterydów i nie wiem jak to mniej więcej ogarnąć, chodzi mi tutaj kiedy co bić, dlatego napisałem (tak jak myślę żeby to bić) pon enan śr winko i pt enan, jeśli to jest źle bądź się mylę to prosiłbym o poprawę.

[...] ale chyba taka dieta oczyszczajaca Jej nie zaszkodzi po eca? akapit 5: tak ma problem, ciezko u Niej z samoakceptacja i dlatego staram sie Jej pomoc w taki wlasnie sposob mam nadzieje ze wszystko bedzie ok. Netrix dziekuje za te posty, widze ze wiedze masz konkretna wiec jeszcze nie raz bede liczyl na Twoja pomoc, pozdrawiam serdecznie :)